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女人气血不足如何食补

广州妇科医院2020-05-15 16:28:02 46

  气血在中医看来具有不同的作用但又需要相互依存,对人体起到荣养器官和维持生命活动的作用。气血对于女人来说十分重要,气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤的干净和紧致与否。而对女性身体的状态来说,气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等。所以,女性气血是否充足,直接决定着身体的健康程度、外表的美丽程度。那么,女人气血不足如何自测?

  气血不足的自测:

  1.头发干枯毛躁、开叉,年纪轻轻却有较多白发,或是黄发;

  2.眼白浑浊、发黄、或是有血丝;

  3.皮肤比较粗糙,给人一种无光泽的感觉,可表现为暗黄、苍白、发青、还可能会有长斑现象;

  4.指甲上出现纵纹,手指指腹扁平、薄弱或是指尖很细;四肢温度常常较为冰凉,手心偏热或是出汗;

  5.平时一动就容易出现胸闷、气短、疲劳的感觉,常常给人一种没有精神,没有朝气的感觉;

  6.平时入睡困难,而且多有睡眠质量较差,易惊易醒,夜尿多,或是呼吸深重或打呼噜。

  气血不足怎么调理

  1.经络疗法

  经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对延缓衰老也有非常积极的作用。

  2.食疗

  (1)气虚

  ①补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

  ②补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

  ③忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。

  (2)血虚

  ①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

  ②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

  ③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

  气血不足汤品推荐

  1、当归羊脊汤

  将购买的新鲜羊脊骨,和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后,将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻,那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候,适当放入一些当归。就能起到补气的作用。

  2、姜片乌鸡汤

  乌鸡汤较适合秋冬季节进步,尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤,不仅能补充多种营养元素,还能补气补血。熬乌鸡汤的时候,较好放一些姜片。从中医的角度来看,生姜具有温经散寒、温运血脉的作用,很适合秋冬季节服用。

  3、炖柴鸡汤

  除了乌鸡之外,柴鸡所熬出来的汤营养也十分丰富。一般来说,挑选柴鸡的时候2斤多的较好,然后炖2-3个小时为宜。熬汤的时候放入一些姜片、枸杞、冬虫夏草,补血功效就十分显着。在快炖好的半个小时前,加入一些当归,就能起到补气补血的作用。

  4、银耳红枣汤

  银耳被成为“穷人的燕窝”,因为燕窝虽然很滋补,但是却价格高昂,不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感,还是功效,都与燕窝十分相似,而且价格便宜。燕窝太补容易上火,而银耳则是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤,补气血效果相当不错。

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